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左の奴の雑日記 [No.13] 米軍のどこでも寝れる寝方

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随分と久しぶりの更新になりますが、更新していきたいと思います。

コロナのストレス下で不眠がちになってる方などいないでしょうか?

そこで今回は、米軍も採用した戦争などの高ストレスの状況下でも96%の人に効果があった寝方について書いていきます。

 

米軍採用の入眠方法 2分で寝れる方法

今回はメンタリストdaigoさんの動画です。

 

リラックスには2種類あり、それは
・肉体的リラックス
・メンタル的リラックス

である。

ただし、メンタル的リラックスは超むずい。
肉体的リラックスを起こして入眠を促す方が入眠しやすい。

 

実際に、意識的にリラックスするというのは意外と難しいもので、

「さあリラックスしてください」と言われても結構難しいし、意識的に”リラックス”と言っても個人差があるらしいです。

なんだかいつも力が入っていたりする人もいるし、めっちゃリラックスできる人もいますし。

じゃあどうしたらいいのか?

体に力を思いっきり入れて、その後に力を抜くと、普通にリラックスしようとするよりもリラックスできる。

実際の寝つき方

足の先から力を思いっきり5秒ほど入れる。

次に両手でやって、最後に顔でやっていくとどんどん眠くなってくるらしく、強いストレス下の米軍兵でもすぐ寝れる方法らしい。

また最後に深呼吸しながら無心になると寝れるというのが米軍でも採用された寝方らしいです!

 

寝つきが悪く、最近寝れない方などは是非試してみてください!!

-youtube, 雑記

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